מטפלת בשיטת NLP ודמיון מודרך
טיפול און ליין (טיפול מרחוק)
אם אתה סובל מתחושות של חוסר ערך עצמי, עצב וחוסר התקווה, אז יכול להיות שאתה סובל מדיכאון. דיכאון שונה מלהיות במצב רוח רע – זה מצב מתיש שיכול למנוע ממך ליהנות מכל היבט של החיים שלך. למרות שזה נראה כמעט בלתי אפשרי להחזיר לעצמך רגשות קודמים של אושר, אתה יכול להשתלט על הדיכאון שלך ולפסוע בדרך להחלמה עם כמה שינויים באורח החיים שלך.
אתה עשוי להרגיש כאילו אין שום דבר שאתה אוהב בעצמך או שאין בך דבר ששווה להחמיא, אבל זה הדיכאון שלך שמדבר. ערוך רשימה של עשר התכונות הפיזיות האהובות עליך ועשרת ההיבטים הנפשיים האהובים עליך בעצמך. שים את הרשימה במקום כזה שאתה יכול לראות אותה על בסיס יומי, ותקרא פריטים מתוכה לעצמך בעת הצורך.
כאשר אתה מוצא שאתה בדאון, תחמיא לעצמך במודע. אל תתבייש במה שאתה טוב בו או שאתה יכול להתגאות בו; תשוויץ בנכסים שלך!
במקום לחקור את המניעים שלהם, פשוט תסכים שהן נכונות וקח אותן ככאלה. זה יעזור לך לבנות בחזרה את ההערכה העצמית ולהקל על עצמך ועל אחרים לתת לך יותר מחמאות.
לאור השמש יש יכולת מוכחת בהפחתת הדיכאון, והוא יכול לעזור לך להתגבר עליו. תבלה שלושים דקות ביום בשמש ותספוג את התחליף בויטמין D שיש לו להציע.
מצא את האנשים האלה בחיים שלך – חברים , בני משפחה, או עמיתים לעבודה – שמשפיעים חיובית על התפקוד היומיומי שלך. האם הם מעודדים ? האם אתה נהנה מהחברה שלהם ? האם אתה יכול לצאת ולעשות דברים ביחד איתם? זהו סוג האנשים שאתה רוצה לבלות את הזמן שלך איתם.
תכנן טיול קמפינג או חופשה קצרה של כמה שבועות, כך שיהיו לך דברים מרגשים באופק שההחלמה תעשה אותם אפילו יותר מהנים.
סימפטום נפוץ של דיכאון הוא חוסר רצון לעשות דברים שמצאת בהם הנאה פעם. במקום להמשיך להימנע מפעילויות אלה, קח יוזמה ותשוב אליהן שוב! אם פעם אהבת לקרוא, לעשות ספורט, או ללכת לטיולים, חזור אל הדברים האלה שוב על בסיס קבוע.
גורם עיקרי לדיכאון הוא חרדה, ולכן תנקוט בצעדים לצמצום החרדות בחייך. עשה אמבטיות, בקר בספא, קרא ספר – עשה כל דבר שיעוזר לך להירגע. זה כולל הימנעות מגורמי לחץ שאתה יודע שקשורים לדיכאון שלך, ובמיוחד מאנשים ועבודה.
למרות שהצורך לשתף את המחשבות והפחדים שלך עם זר מוחלט אולי נראה מפחיד או אפילו מגוחך, טיפול בדיכאון על ידי מטפל מקצועי הוא האמצעי המוצלח ביותר לטיפול. זה לא אומר שאתה תהפוך בהכרח לבולע תרופות בכוח או שתאלץ לשכב על ספה; פנייה לטיפול היא בסך הכל להסתייע במישהו בעל מומחיות ונסיון בהתמודדות עם המחלה שלך וקבלת עצות מועילות לשינויים חיוביים שאתה יכול לעשות בחיים שלך.
מה גורם לנו לברוח מהאמת ? ולמה כדאי שנלמד להפסיק עם זה?
שבת בצהריים… שקט. אני ובעלי נחים, נהנים מקרירות המיזוג בבית ומתרפקים על רגעי השלווה. דפיקות בדלת…
כעבור שעתיים כולם הלכו, הוריי, אחי וגם העייפות. אך גל העצבים נשאר, והמשיך להכות בסכר נפשי…
כל הסיטואציה הזאת יכלה להימנע…
לחצו כאן לקרוא עוד על בריחה מהאמת ועל טיפול בפחדים